女性ホルモンが肌荒れなどの肌トラブルと密接な関係にあるのはご存知ですよね？
お肌が艶やかな状態を保ってる時は女性ホルモンエストロゲンが多く分泌されています。

このエストロゲンと言うのは、お肌の水分や潤いを保ち、コラーゲンやエラスチンの合成を促進し、肌のハリを保ち、シワやくすみなどを防ぐ働きをしていますので、月経の終わりごろから排卵時期が、1番肌に潤いがあり、みずみずしい素肌でいられます。

しかし、生理2週間前から月経時期は女性ホルモンであるプロゲステロンが多く分泌されます。
このプロゲステロンは皮質の分泌を促進するため、生理が始まる2週間前あたりからだんだんとニキビや吹き出物が出やすくなってしまいます。

ですので、特にプロゲステロンの分泌が多い時期には出来るだけ脂ものを摂取しないように心がけることが必要ですし、また、余分に分泌された皮脂をあぶらとり紙などでこまめにふき取ることが必要です。

そして、脂質代謝を促進してくれるビタミンB2を多く含む食品を積極的に摂取し、体外に排出するようにしましょう。
このように女性ホルモンの周期を知っておけば肌トラブルに巻き込まれにくくなり予防することが出来ます。

美しい爪を作るには規則正しい食生活をすることが大事になってきます。

何故、規則正しい食生活をすると美しい爪、丈夫な爪を作ることが出来るのでしょうか？
それは、爪は指先を守るために皮膚が硬く爪に変化したものだからです。

爪のほとんどはケラチンと呼ばれるたんぱく質から作られていますし、爪の変形を引き起こす原因になるのがビタミンA不足です。

また、爪のうるおいを保つためには脂溶性ビタミンであるビタミンEが必要であり、不足するとちょっとした衝撃でも爪が割れやすくなってしまいます。

そして、1番摂取してもらいたい食品栄養素として鉄分かもしれません。
鉄分が不足すると貧血状態になり爪まで栄養素が行き届きません。そうなると、爪が薄くなり、中心がくぼんだようなスプーン状になるなど深刻な状態になってしまいます。

まだ他にも亜鉛やカルシウムなどがありますが、美しい爪を作り上げるためには出来るだけこれらの栄養素を多く含んだ食品を摂取するように心がけましょう。

顔のシワは毎日のスキンケアやメイクでごまかすことが出来てもあまり手入れをしていない首に出来るシワって伸ばすことが出来ませんよね？
どうして、首にシワが出来てしまうのでしょうか？

出来る原因は、一般的に肌の老化、つまり、首の筋肉や顔の表情筋等の筋肉が衰えることで出来てしまうと考えられていますが、それだけではなく、枕の高さや姿勢の悪さ、その他、お肌の乾燥や紫外線等も首のシワを作る原因になります。

特に紫外線は乾燥や肌を老化させる原因で、活性酸素を増加させてしまうため手入れを怠ると首にシワが出来てしまいます。

そして、もっとも首にシワを作りやすい原因は、枕の高さと姿勢です。
枕が高いと首が前の方に突き出てしまい、常にあごを下に向けている格好になるためにシワができやすいです。

枕は高いのも駄目ですが低いのもシワができやすくなりますので、理想的な高さは7cm、まっすぐ立っている時と同じ高さがいいそうです。

また、猫背や常に下を向いて歩く癖がある人等も首にシワが出来やすくなりますので、出来るだけ、姿勢を正して歩く習慣をつけるようにしましょう。